Hatha Yoga de l'Institut Français de Yoga

Dispensé par Sophie, Valérie

C’est le Yoga classique, le Yoga pour la santé. Il s’agit d’une discipline basée sur la régulation du souffle et de la respiration. Cette pratique apporte au corps tonicité et souplesse. Le Hatha Yoga de notre tradition permet également l’harmonisation du mental arrêtant ses fluctuations et en permettant à nos pensées de se poser. Il peut être pratiqué à tout âge puisqu’il s’adapte à la personne selon ses capacités et non l’inverse. Une pratique régulière et consciente enseigne à être plus à l’écoute de son corps et de ses besoins.

Au sein de notre Studio et  selon les enseignants vous pourrez pratiquer un Hatha Yoga doux ou tonique.

Vinyasa Yoga

Dispensé par Margot, Sara, Nathalie

C’est un Yoga flow et dynamique qui consiste à enchaîner les postures de manière fluide en étant guidé par sa respiration. Il est issu de l’Ashtanga Yoga, mais il est plus libre et créatif, car il n’impose pas des séries de postures dans un ordre précis. le rythme est soutenu, cette pratique est réservée aux personnes en bonnes conditions physiques

Yin Yang Yoga

Dispensé par Margot

Le Yin Yang Yoga est une pratique équilibrée qui combine deux styles de yoga complémentaires : le dynamisme du yoga Yang et la douceur du yoga Yin. Cette approche harmonieuse permet de travailler à la fois sur la force, la flexibilité, et l'équilibre intérieur. La phase Yang est active et énergisante, caractérisée par des mouvements fluides et des postures qui renforcent les muscles, stimulent la circulation et génèrent de la chaleur interne. Inspirée du Vinyasa, cette partie de la pratique synchronise mouvement et respiration pour réveiller le corps et dynamiser l’esprit. La phase Yin, plus lente et introspective, invite à la détente profonde. Les postures sont maintenues plus longtemps, souvent au sol, pour cibler les tissus conjonctifs profonds, comme les ligaments et les fascias, favorisant ainsi une meilleure souplesse et un lâcher-prise. Cette partie vise à apaiser le mental, à relâcher les tensions et à encourager l’introspection.Ensemble, ces deux aspects du yoga créent une pratique complète qui équilibre l’énergie active et réceptive, permettant d'harmoniser le corps et l’esprit tout en cultivant la pleine conscience et le bien-être.

Yoga Nidra

Dispensé par Sophie

Cette technique est une forme de méditation en position allongée permettant au pratiquant d'agir sur son inconscient, de calmer son esprit et de lâcher-prise. La voix du professeur qui guide permet d’approcher le sommeil tout en restant éveillé.

Grande Pratique de Yoga

Dispensé par Sara

Cette séance de deux heures combine Pranayama, Vinyasa, méditation pour une pratique complète et équilibrée. La session commence avec des exercices de respiration pour purifier les énergies, apaiser l’esprit et préparer le corps à la pratique physique. Ensuite, un enchaînement fluide de postures synchronisées avec la respiration renforce et assouplit le corps, tout en maintenant une pleine conscience du moment présent. Les séquences incluent des postures d'ancrage, d'équilibre et d’ouverture, permettant de développer force, souplesse et concentration. La séance se termine par une méditation guidée, apportant une profonde relaxation et intégrant tous les bienfaits de la pratique.

Yoga Santé & Thérapeutique

Dispensé par Sophie P

Être dans la posture de yoga c’est par définition, « être fermement établi dans un espace heureux ». La posture de yoga combine une certaine exigence avec une grande douceur vis-à-vis de soi.

Lorsque les articulations et la musculature sont fragilisées par l’âge, la maladie, ou un dysfonctionnement physiologique, il est particulièrement nécessaire de mettre le corps en mouvement de façon très progressive avec une écoute attentive en commençant par des micromouvements, des étirements subtils et des déplacements adaptés des différentes parties du corps.

Garder une attention soutenue à son ressenti corporel et respiratoire est la base de ce yoga doux destiné à soulager les douleurs parfois persistantes ou lancinantes et de retrouver suite à une pratique régulière une aisance et un mieux-être autant physique que mental.

Pilates 

Dispensé par Vanessa

Fondée en 1920 par Joseph Pilates à New York, la méthode Pilates est aujourd’hui connue dans le monde entier. Elle repose sur des enchaînements de mouvements précis et fluides qui renforcent les muscles responsables de la posture. Cette gymnastique douce alliant respirations profondes et exercices physiques permet d’améliorer sa concentration par la justesse des mouvements. Elle est aussi bénéfique pour le corps que pour l’esprit.

Garuda Fundamental

Dispensé par Vanessa

Conçue il y a environ huit ans par James D'Silva à Londres, la méthode Garuda surfe sur quatre disciplines à la fois distinctes et très proches : le pilates, le yoga, la danse et le taï-chi.

Méthode très complète, le Garuda a pris son nom d'un oiseau sacré de la mythologie indienne qui avait la capacité de changer de forme selon le besoin.

Née d'une combinaison entre mouvement du corps et esprit, cette méthode permet de travailler sur la fonctionnalité du corps, tout en prenant conscience de celui-ci. Le Garuda permet à tout le corps d'être sollicité de façon intelligente et fonctionnelle dans le but de créer de l'espace dans les articulations. 

Vinyasa Warrior Yoga

Dispensé par Nathalie

Le warrior yoga est un yoga très dynamique et sportif qui pousse à sortir de sa zone de confort et à se challenger. Cette pratique est donc réservée aux personnes en bonne condition physique.

 
Il s'agit d' une structure complète de postures qui met l'accent sur le renforcement musculaire et l'équilibre.

Le Warrior Yoga est un mixte d´Ashtanga yoga, une pratique dynamique où des séries de postures prédéfinies s'enchaînent progressivement , de Yoga Iyengar, un yoga permettant de rester concentrer sur le positionnement de chaque posture et de Vinyasa flow, qui permet d'avoir des mouvements fluides.

La séance se termine toujours par une séance de relaxation.